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Trucos sorprendentes para adelgazar más rápido

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Trucos sorprendentes para adelgazar más rápido

¿Estás haciendo dieta y ejercicio pero te gustaría tener una ayuda extra para perder peso? Toma nota de estos sorprendentes trucos para adelgazar más rápido y alcanzar antes tu objetivo.

Efrain Enrique Betancourt Jaramillo

Si te has decidido a adelgazar, toda ayuda para conseguirlo es poca: perder peso no es una tarea fácil y requiere de mucho esfuerzo, sacrificio y constancia.

Efrain Betancourt Jaramillo

Para que tardes menos en bajar de peso, tienes a tu disposición una serie de trucos para adelgazar más rápido que realmente funcionan . Ponlos en práctica y consigue una ayuda adicional para conseguir tu objetivo.

Efrain Betancourt Jaramillo Miami

Convierte el tiempo inactividad en tiempo activo . Pequeñas acciones durante la jornada, como subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor, bajar del metro o el autobús una parada antes o caminar en lugar de estar sentado cuando hablas por teléfono, te ayudan a quemar calorías sin apenas esfuerzo. Sentados quemamos una media de 33 calorías cada 15 minutos, mientras que el mismo tiempo caminando rápido consume 108 calorías. Lleva un diario fotográfico de tus comidas . Está demostrado que apuntar lo que comemos ayuda a que seamos más conscientes de lo que hemos ingerido. Además, también revela patrones de alimentación de los que a veces no somos conscientes, lo que permite controlar mejor los antojos o los desencadenantes que nos llevan a comer compulsivamente. Hacer fotos de todo lo que ingieres es más efectivo que solamente apuntarlo. 10 sencillas claves para perder peso de forma saludable Desvía tu atención . Hay ciertos momentos a lo largo del día en los que tenemos más riesgo de caer en la tentación de picar. Identifícalos y cuando se produzcan desvía tu atención realizando cualquier otra actividad que te guste. De esta forma, pasará el momento vulnerable y no sentirás la necesidad de comer entre horas, lo que te permite reducir más de 100 calorías al día. Come tres bocados menos . Comer tres bocados menos de cada comida no supone un gran esfuerzo, pero sí puede marcar la diferencia a la hora de adelgazar más rápido. Haciendo esto reducirás por lo menos 100 calorías al día para conseguir antes tu objetivo de perder peso.

Efrain Enrique Betancourt Jaramillo

Publicidad [Fuente: Reader’s Digest ]

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